Как защитится от жары и связанных с ней последствий?

Лето – горячая пора отпусков. Однако отдых порадует лишь при наличии надежной защиты от жары. А если учесть, что столбик термометра ежегодно поднимается все выше, то без мер предосторожности точно не обойтись. Что же надо уметь делать?

Вовремя обнаруживать проблемы из-за жары

Симптомы перегрева:

— головная боль, мушки перед глазами;
— вялость;
— нервозность;
— тошнота;
— жажда;
— усиленное выделение пота.

Необходимо побыть в тени, попить воды; если не помогло – вызвать медиков.

Симптомы теплового удара:

— горячая сухая кожа;
— повышенная температура;
— судороги;
— спутанность сознания;
— непонятная речь.

Надо вызвать бригаду медиков, а до того попытаться сбить температуру.

Признаки обезвоживания:

— жажда;
— моча имеет темный цвет и резкий запах;
— головокружение;
— слабость;
— сухость во рту.

Требуется обильное питье.

Не забывать о факторах риска

Кому особенно необходимо защищаться от солнца:

— грудничкам и детям до 4-летнего возраста;
— людям старше 65 лет;
— тем, кто имеет лишний вес;
— лицам, принимающим определенные препараты.

При попадании в одну из данных категорий надо заблаговременно принять меры.

Не допускать обезвоживания и гипергидратации

В основном 2л воды бывает достаточно. Важно пить солевые растворы либо электролиты.

Избегать долгого пребывания на солнце и пользоваться специальными кремами

Особенно важно избегать солнца с 11.00 до 14.00. А если все-таки нужно выйти на улицу, стоит воспользоваться кремом с защитным фактором не меньше 30.

Носить правильную одежду

Рекомендуется отдавать предпочтение легким вещам светлых оттенков. Лучше, чтобы эта была натуральная ткань либо дышащая синтетика. Не помешают и специальные пропитки от УФ-излучения.

Отслеживать прогноз погоды

Можно воспользоваться смартфоном или же довериться народным приметам и личным измерениям.

Устраивать регулярные перерывы

Если нахождения на солнце не избежать, нужно устраивать перерывы во время отдыха в тени либо помещении с кондиционером.

Контролировать движение воздуха

Альтернативой кондиционеру может послужить вентилятор. А еще помогут периодические проветривания помещения.

Отказаться от горячей еды

Горячие блюда способствуют повышению внутренней температуры, усиливают потовыделение. Стоит также отказаться от тяжелой еды. Идеальны легкие салаты, холодные супы.

Следите за своим здоровьем

Крепкий иммунитет это основа хорошей и счастливой жизни. А лучший способ укрепить свой иммунитет в любое время года – это посещение термальных бассейнов, которые вы сможете найти в бальнеологическом центре «Термы». Его термальные воды богаты солями и микроэлементами, проникающими в организм через поры кожи. Напитываясь целительными веществами, тело встает на путь восстановления всех внутренних систем, понижая уровень стресса и снимая напряжение.

Пост опубликован: 17.05.2023

Смотрите также

Веганские суши — новое удовольствие для вкусовых рецепторов

Суши — это одно из самых популярных японских блюд, которые завоевали популярность по всему миру. ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *