Значение добавок BCAA для бегунов

Что такое ВСАА?

ВСАА — это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, они самостоятельно не вырабатываются организмом человека, при этом они есть в продуктах с высоким содержанием белка. Они участвуют в создании белка, благодаря именно этим аминокислотам улучшается работоспособность, организм медленнее утомляется. Аминокислоты представляют собой молекулы углерода с разветвленной боковой цепью и преобразовываются во время интенсивных тренировок в энергию. Добавка ВСАА от https://smartnutrition.kz/BCAA/ ускоряет регенерацию мышечной ткани, повышает гемоглобин, стабилизирует уровень сахара, а так же стимулирует секрецию гормона роста.

ВСАА и спорт

Спортсмены, особенно бегуны на длинные дистанции, ценят пользу добавки ВСАА, так как она придает большую выносливость. Прием ВСАА до и после тренировок на заметно снижает повреждения мышечной ткани и минимизирует болезненные ощущения мышц, а так же повышает иммунную функцию. Добавка ВСАА официально разрешена МОК и признана официальной спортивной добавкой.

ВСАА и усталость

Добавка ВСАА уменьшает чувство усталости. При длительной нагрузке во время марафона или полумарафона прием добавки ВСАА уменьшает чувство усталости, так как замедляет попадание триптофана в мозг, который там превращается в серотонин и вызывает усталость.

Большинство людей с простым образом жизни получают достаточно аминокислот из продуктов питания, а вот бегунам будет полезно принимать их дополнительно. Прием аминокислот, содержащихся в добавке ВСАА, сократит время восстановления после тренировок, ускорит восстановление мышц и уменьшит болезненность поврежденных мышц.